壶铃五大基本动作，五大基本动作，让你成为壶铃运动高手

壶铃运动是一种复合型的身体训练，在这项运动中，壶铃被用于提高力量、爆发力、协调性和核心稳定性。若想成为一位优秀的壶铃运动员，你需要掌握壶铃的五大基本动作，这五个基本动作为：挺身、半阔式深蹲、侧臀桥、俯卧撑和倒钩。挺身这是壶铃运动中最重要的基本动作之一，它强调